Chester Step Test er en effektiv måde at måle en persons fitnessniveau.

 

Testen varer cirka 8 minutter hvor der steppes op og ned ad en stepbænk med højde på  ca 25 cm ( højden indstilles i forhold til alder  )

 

Der findes flere videoer på youtube som demonstrerer testen og den protokol testen kører efter, udleveres gerne.

 

Først måles hvilepulsen. Det er en god ide ikke at have indtaget kaffe eller lignende stimulantia som øger pulsen.

 

En metronome sætter hastigheden og lægen øger hastigheden hvert 2.minut.

Testen kører vanligvis 8-10 minutter .  I takt med at hastigheden øges registreres pulsen.  Des mindre pulsen stiger- des bedre resultat som udtryk for en god aerob kapaciet.

 

Langt de fleste teknikere som arbejder i møller klarer testen godt.

 

I fald der opstår ubehag undervejs stoppes testen straks.  Ligeledes hvis det udløser smerter fra hofter, knæ eller fødder-

 

Folk der jævnligt dyrker sport med høj puls klarer således testen bedst men det er dog ikke således at man på nogen måde skal være elitesportsmand for at få et godt resultat.

 

Efterfølgende bregnes konditallet.

Testpersonen får svaret og medgives et certifikat.

Dette er maximalt gældende i 2 år.